Playlist
DESCUBRE LO ULTIMO DE RYLS YOGA
En esta sección de nuestra web, te presentamos las últimas clases de yoga, sesiones de meditación y asanas recién incorporadas. Cada nueva clase está diseñada para inspirarte, desafiarte y ayudarte a avanzar en tu práctica personal.
MEJORA TU FLEXIBILIDAD – CLASE 1
Primera clase dedicada a mejorar tu flexibilidad pero, sobre todo, a enseñar a tu cuerpo a disfrutar y dejarse estar en cada postura. Mientras estiras, dirige tu respiración a los músculos implicados en cada estiramiento para que te reconforte y te permita disfrutar de la práctica, pues eso es lo verdaderamente importante, siendo secundario todo lo demás. Sólo así tu cuerpo te pedirá mañana volver a disfrutar al tiempo que le haces sentir bien. Y así encontrarás otro de los principales ingredientes del Yoga, la constancia, la perseverancia, fácil de conseguir cuando se disfruta de lo que se hace.
26:48
PRIMER CHAKRA MULADARA
En esta clase te presentaré el primer chakra situado en la base de la columna, desde donde actúa como base para todos los demás Chakras. Está relacionado con el mundo físico y es el responsable de nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia, así como de nuestros miedos.
18:14
CALMA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS CON LA RESPIRACIÓN
Esta clase está enfocada en enseñarte cómo utilizar tu respiración como herramienta con la que siempre puedes contar para calmar, tranquilizar tanto a tu cuerpo como a tu mente, permitiéndote así soltar el estrés y/o la ansiedad que puedas estar sintiendo.
15:13
MI PRIMER DÍA DE MINDFULNESS – CONCIENCIA CORPORAL
Meditar es un estado de control mental que proporciona paz, felicidad, bienestar,..., con uno/a mismo/a. Controlar la mente no es tarea sencilla ya que recibe infinidad de estímulos del entorno a través de los sentidos. Hemos de practicar con ella igual que practicamos ejercicios físicos para obtener determinados resultados. Para alumnos que nunca han practicado meditación es aconsejable que se les guie pues de lo contrario puede resultar una practica desmotivadora y poco productiva por la dificultad que conlleva. Esta meditación busca guiar tu mente hacia tu cuerpo, enfocándote, centrándote en el mismo, mostrándote sensaciones que quizás no hayas percibido conscientemente pero que están ahí, ayudándote a ser más consciente de ti mismo/a. Busca un lugar tranquilo y agradable para ti, en el que te sientas a gusto. Déjate llevar y permíteme guiarte.
13:21
MI SEGUNDO DÍA DE MINDFULNESS – CONOCE TU RESPIRACIÓN
En esta breve y sencilla meditación guiada para principiantes vas a ser más consciente de una compañera inseparable con la que siempre puedes contar: "TU RESPIRACIÓN". Vamos a conocerla más a fondo y le daremos el protagonismo necesario para hacer que puedas ser más consciente de ella. Busca ese lugar tranquilo en el que te sientas a gusto, toma tu postura cómoda y lo demás déjamelo a mí, tu sólo tienes que dejarte guiar y disfrutar del momento.
09:19
LIBERA TU CUERPO
Esta clase está especialmente pensada para estirar con suavidad tu cuerpo disfrutando del momento, para así reducir y soltar cualquier tensión que hayas retenido por el motivo que sea. Centra tu atención en tu cuerpo al entrar en cada asana e incorpora tu respiración para que tu cuerpo se deje llevar y la disfrute. Busca tu sitio favorito de práctica y sumérgete en ti, disfrutando del momento, “tu momento”.
41:57
ACTIVA TU ENERGÍA
Con esta clase dinámica para principiantes aprenderás cómo controlar y activar la energía de tu cuerpo sintiendo cómo circula y se hace presente por todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza gracias a las posturas de pie que se han incorporado como variantes en las diferentes vueltas del Saludo al Sol. Siente tu potencial durante la práctica y recuerda respirar al ritmo de tu cuerpo para ayudarle a entrar, mantener y salir de cada asana (postura).
32:46
CONSIGUE FLEXIBILIDAD
Con esta clase de Yoga, volvemos a buscar mejorar nuestra flexibilidad a nivel general. Sentirás que es una práctica más exigente, que llenará tu cuerpo de energía por su dinamismo, así como te propondrá soltar la musculatura que se estira en cada postura para elongar los músculos activos, consiguiendo así que tu cuerpo disfrute del estiramiento al tiempo que aprenda a relajarse en la posición.
50:00
SALUDO AL SOL – SALUDO A LA LUNA
En esta clase vamos a practicar dos Vinyasa muy conocidos en el mundo del Yoga como son: el "Saludo al Sol" y el "Saludo a la Luna". Con el primero, calentaremos todo el cuerpo dándole movilidad para, con el segundo, profundizar su estiramiento. Es una sesión que te recomiendo realizar "Al atardecer", aunque puedes practicarla cuando te vaya bien.
33:51
FLEXIBILIZA TUS PIERNAS – ISQUIOTIBIALES
He pensado esta clase para que vuestro cuerpo aprenda a disfrutar del estiramiento, en especial, en las piernas con la “Postura del Sauce” o en Sánscrito llamada “Janu Sirsasana”, donde acercaremos nuestra cabeza a nuestra rodilla en una agradable flexión.
41:12
MOVILIDAD PARA TU ESPALDA
En esta clase buscaremos retorcer la musculatura de la columna para, al soltarla, sentir los innumerables beneficios que la explosión de tu circulación sanguínea puede aportarte al limpiar adherencias y oxigenar la zona.
Además, vamos a tonificar y flexibilizar para crear espacios y liberar posibles tensiones de espalda. Con todo esto que te he explicado, te la vas a perder? , seguro que no.
38:40
ENCUENTRA TU POSTURA SALVAJE
Clase con el objetivo de la postura Camatkarasana (Postura SALVAJE). Esta clase está diseñada para prepararte para alcanzar el objetivo de la misma mediante un suave flow. Sólo apto para alumnos que ya tengáis cierta experiencia en posturas que requieren un buen enraizamiento, unos brazos fuertes, una columna flexible y cierto equilibrio para disfrutar en la posición. Déjate llevar y disfruta de la extensión que te ofrece esta âsana y sentirás los beneficios de la misma al finalizar la sesión.
29:26