Primera clase dedicada a mejorar tu flexibilidad pero, sobre todo, a enseñar a tu cuerpo a disfrutar y dejarse estar en cada postura. Mientras estiras, dirige tu respiración a los músculos implicados en cada estiramiento para que te reconforte y te permita disfrutar de la práctica, pues eso es lo verdaderamente importante, siendo secundario todo lo demás. Sólo así tu cuerpo te pedirá mañana volver a disfrutar al tiempo que le haces sentir bien. Y así encontrarás otro de los principales ingredientes del Yoga, la constancia, la perseverancia, fácil de conseguir cuando se disfruta de lo que se hace.

Segunda clase para mejorar la flexibilidad en tu cuerpo. La respiración será nuestra aliada. Si buscas ser más elástico/a puedes repetir esta clase las veces que quieras.

Si buscas ser más flexible, esta es la clase que estás buscando. Al ser una clase para principiantes vamos a utilizar muchas ayudas mediante soportes que puedes encontrar en casa. Repítela al menos tres veces por semana y sentirás los resultados. Comenzamos?

Sencilla sesión pensada en aquellos de vosotros que iniciáis en la práctica del Yoga que aliviará y estirará con sencillas posturas toda vuestra espalda.

En esta clase aprenderás sencillos ejercicios para estirar las piernas y caderas. Ideal para aliviar las piernas, antes y después de correr o simplemente para ganar flexibilidad.

Amable clase de Hatha Yoga para que sientas, disfrutes y conozcas algunas de las posturas más usuales en cualquier sesión de Yoga.

En esta clase te presentaré el primer chakra situado en la base de la columna, desde donde actúa como base para todos los demás Chakras. Está relacionado con el mundo físico y es el responsable de nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia, así como de nuestros miedos.

En esta clase vamos a practicar sencillos ejercicios de equilibrio donde tu cuerpo aprenderá a enraizarse a la tierra y tu mente a estar enfocada en el momento presente.

Una sencilla clase de yoga donde le enseñaremos a tu cuerpo el placer de estirarse para, poco a poco, ir recuperando la flexibilidad que tenía al nacer.

Esta sesión está pensada para quienes pasáis gran parte del día frente a un ordenador así como para los que os resulta ideal practicar sobre una silla por tener reducida movilidad.

Clase de nivel intermedio (sin soportes ni ayudas) en la que vamos a dar un buen estiramiento a toda la espalda, creando espacios entre sus vértebras para sentirnos más ligeros al finalizar la misma.

Estás frente a una sencilla práctica que aliviará posible molestias en tu cuello y espalda alta. Ideal para personas que trabajan muchas horas frente a un ordenador o sufren de molestias en las zonas mencionadas.

Esta clase está enfocada en enseñarte cómo utilizar tu respiración como herramienta con la que siempre puedes contar para calmar, tranquilizar tanto a tu cuerpo como a tu mente, permitiéndote así soltar el estrés y/o la ansiedad que puedas estar sintiendo.

Meditar es un estado de control mental que proporciona paz, felicidad, bienestar,..., con uno/a mismo/a. Controlar la mente no es tarea sencilla ya que recibe infinidad de estímulos del entorno a través de los sentidos. Hemos de practicar con ella igual que practicamos ejercicios físicos para obtener determinados resultados. Para alumnos que nunca han practicado meditación es aconsejable que se les guie pues de lo contrario puede resultar una practica desmotivadora y poco productiva por la dificultad que conlleva. Esta meditación busca guiar tu mente hacia tu cuerpo, enfocándote, centrándote en el mismo, mostrándote sensaciones que quizás no hayas percibido conscientemente pero que están ahí, ayudándote a ser más consciente de ti mismo/a. Busca un lugar tranquilo y agradable para ti, en el que te sientas a gusto. Déjate llevar y permíteme guiarte.

En esta breve y sencilla meditación guiada para principiantes vas a ser más consciente de una compañera inseparable con la que siempre puedes contar: "TU RESPIRACIÓN". Vamos a conocerla más a fondo y le daremos el protagonismo necesario para hacer que puedas ser más consciente de ella. Busca ese lugar tranquilo en el que te sientas a gusto, toma tu postura cómoda y lo demás déjamelo a mí, tu sólo tienes que dejarte guiar y disfrutar del momento.

Esta breve práctica te mostrará cómo disfrutar de tus sentidos de una manera más presente, más intensa y así poder disfrutar de cada uno de ellos al 100%.

Esta clase está especialmente pensada para estirar con suavidad tu cuerpo disfrutando del momento, para así reducir y soltar cualquier tensión que hayas retenido por el motivo que sea. Centra tu atención en tu cuerpo al entrar en cada asana e incorpora tu respiración para que tu cuerpo se deje llevar y la disfrute. Busca tu sitio favorito de práctica y sumérgete en ti, disfrutando del momento, “tu momento”.

Con esta clase dinámica para principiantes aprenderás cómo controlar y activar la energía de tu cuerpo sintiendo cómo circula y se hace presente por todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza gracias a las posturas de pie que se han incorporado como variantes en las diferentes vueltas del Saludo al Sol. Siente tu potencial durante la práctica y recuerda respirar al ritmo de tu cuerpo para ayudarle a entrar, mantener y salir de cada asana (postura).

Con esta clase de Yoga, volvemos a buscar mejorar nuestra flexibilidad a nivel general. Sentirás que es una práctica más exigente, que llenará tu cuerpo de energía por su dinamismo, así como te propondrá soltar la musculatura que se estira en cada postura para elongar los músculos activos, consiguiendo así que tu cuerpo disfrute del estiramiento al tiempo que aprenda a relajarse en la posición.

Realiza esta clase cuando quieras trabajar la flexibilidad de tu cuerpo. Te ayudará a conseguir ser más flexible en: piernas, caderas, espalda, hombros y brazos mediante el movimiento de un Vinyasa creado con posturas especiales para trabajar dicho objetivo.

En esta clase vamos a practicar dos Vinyasa muy conocidos en el mundo del Yoga como son: el "Saludo al Sol" y el "Saludo a la Luna". Con el primero, calentaremos todo el cuerpo dándole movilidad para, con el segundo, profundizar su estiramiento. Es una sesión que te recomiendo realizar "Al atardecer", aunque puedes practicarla cuando te vaya bien.

Nueva práctica diseñada para que la disfrutes al tiempo que estiras todo tu cuerpo y mueves su energía. Dispones de varios niveles de intensidad para que selecciones el que mejor se adapte a tu cuerpo. Al final, relajación con breve Mindfulness.

He pensado esta clase para que vuestro cuerpo aprenda a disfrutar del estiramiento, en especial, en las piernas con la “Postura del Sauce” o en Sánscrito llamada “Janu Sirsasana”, donde acercaremos nuestra cabeza a nuestra rodilla en una agradable flexión.

En esta clase buscaremos retorcer la musculatura de la columna para, al soltarla, sentir los innumerables beneficios que la explosión de tu circulación sanguínea puede aportarte al limpiar adherencias y oxigenar la zona. Además, vamos a tonificar y flexibilizar para crear espacios y liberar posibles tensiones de espalda. Con todo esto que te he explicado, te la vas a perder? , seguro que no.

En esta clase de Yoga Dinámico el único objetivo será sentirnos bien. Espero que la disfrutes y que el objetivo se cumpla en ti.

En esta clase vamos a trabajar todo el cuerpo a través de varios Vinyasa y posturas que se complementan para que la práctica sea dinámica y completa. Para que al finalizarla sientas como todo tu cuerpo se ha estirado y, con la relajación final, se ha soltado.

Clase dinámica en la que daremos movimiento a la energía de todo el cuerpo. Clase exigente para aquellos de vosotros/as que disfrutéis de prácticas más activas y dinámicas.

Esta clase está especialmente creada para liberar la zona alta de tu espalda así como tus hombros y tu cuello. Los ejercicios que en ella te propongo soltarán los músculos implicados, permitiéndote sentir bienestar en la zona.

Esta clase está recomendada para aquellas personas que quieran activar su energía, bajar de peso y ganar flexibilidad. Déjame guiarte para que puedas centrarte en tu cuerpo y soltar, ganando flexibilidad en todo tu cuerpo y disfrutar así de tu momento.

Clase con el objetivo de la postura Camatkarasana (Postura SALVAJE). Esta clase está diseñada para prepararte para alcanzar el objetivo de la misma mediante un suave flow. Sólo apto para alumnos que ya tengáis cierta experiencia en posturas que requieren un buen enraizamiento, unos brazos fuertes, una columna flexible y cierto equilibrio para disfrutar en la posición. Déjate llevar y disfruta de la extensión que te ofrece esta âsana y sentirás los beneficios de la misma al finalizar la sesión.

Sube tu energía para todo el día con esta práctica. Te hará sentir más vivo/a y con más ganas de comerte el día.

Esta clase de Yoga está pensada para poder dormir mejor y descansar con un sueño totalmente reparador y despertar con mejores sensaciones tanto físicas como energéticas y mentales. Es tan sencilla que toto aquel que quiera puede practicarla. Y puede hacerse tanto en el mat de yoga como en la cama. En ambos casos usaremos al menos dos almohadas. Tómate el tiempo que dura para regalártela.

Esta clase está pensada si sufres molestias, dolor, ... , durante esos días difíciles para nuestro cuerpo en los que nuestras hormonas nos modifican a todos los niveles, práctica esta clase. Es una caricia para tu cuerpo. Busca sentir, soltar, relajar, amar a tu Ser (físicamente, energéticamente y por supuesto mentalmente)

Esta clase está especialmente pensada para dar movilidad, flexibilizar y liberar la columna vertebral y al mismo tiempo estimular tus riñones. Además trabaja tu equilibrio, fortalece tus piernas,...

En un entorno y clima espectacular, en una clase especial enfocada en estirar cuello y hombros, ofreciendo además un suave masaje a la parte alta de tu espalda (zona cervical). Déjate llevar con los maravillosos sonidos de fondo y quizás puedas pedirle a tu mente te transporte a mi lado en tu mindfulness final.

Despierta y aprende un nuevo uso para tus sentidos con esta clase.

Esta clase está dedicada a todo tu cuerpo pero más en especial a tu corazón. Vamos a darle espacio y quizás limpiar algunas vivencias que quedaron enganchadas en su chakra. Deja que todo fluya y suelta cualquier emoción que pueda surgir durante o después de tu práctica. Te deseo la disfrutes como siempre!

Una clase suave en la que estiraras todo tu cuerpo como una caricia, sin que suponga un fuerte esfuerzo, sino más bien un placer realizarla.

Esta clase está dedicada a la práctica de posturas invertidas, con accesorios y soportes para ayudar a que tu cuerpo vaya adaptándose a su práctica, recibiendo los innumerables beneficios que proporcionan. En cada asana deberás elegir el nivel de tu práctica. Recomendada solamente a alumnos con cierta práctica de Yoga que no tengan problemas de movilidad, dolencias o cualquier molestia o lesión. Espero que la disfrutes y que te ayude a percibir esa otra visión invertida de tu vida.

En esta clase de Yoga encontrarás las herramientas necesarias para poder controlar y eliminar tu estrés cotidiano.

Esta clase te va a ayudar a preparar una buena noche de descanso, estirando sutilmente tu cuerpo con posturas especiales para calmar tu Sistema Nervioso y ayudando con ello a relajar tu mente. Ello ayudará a que tu sueño sea más profundo y reparador. Puedes realizarla directamente en tu cama y así disfrutarla al máximo. Y si al finalizarla te quedas dormido/a, fenomenal.

Disfruta de esta práctica de Yoga relajante en la que estiraremos sutilmente nuestro cuerpo para disfrutar de un momento tranquilo y muy muy personal.

Disfruta de esta práctica de Yoga relajante en la que estiraremos sutilmente nuestro cuerpo para disfrutar de un momento tranquilo y muy muy personal.

Meditar en movimiento es una práctica que puede realizarse donde quiera que estés y haciendo lo que quiera que hagas. Consiste en enfocar todos tus sentidos así como tu mente en lo que desees y evitar así el flujo de pensamientos. Por ejemplo: puedes aprovechar un paseo por la playa, el campo o la ciudad y enfocarte en el movimiento de tu cuerpo al andar, dejar que tu mirada se dirija al horizonte sin más, mirar con detalle tu entorno sin juzgar,... Con esta práctica de Yoga podrás sentirte de manera más presente y con la que podrás aprender a subyugar uno de los sentidos que más distracciones provoca a nuestro cerebro y a nuestra mente: "la vista". Practicaremos un tipo de Meditación conocido con el nombre de "Mindfulness" con el que se busca mantener la mente en el "AQUI" y en el "AHORA" para disfrutar del momento presente al 100%. Prueba a hacerla con los ojos vendados o sin vendar pero cerrados.

He preparado esta clase de Hatha Yoga para Principiantes en la que trabajaremos la energía de todo el cuerpo, desde el último Chakra hasta el primero de forma sencilla y pausada con muchos soportes o ayudas para que la práctica sea agradable y se disfrute plenamente. En cada postura podrás encontrar diferentes alternativas para elegir la que mejor se adapte a tu cuerpo y terminar con una sensación muy especial que recordarás y querrás repetir.

En esta clase encontraremos nuestro equilibrio en posturas de suelo. Elige tu nivel en cada caso para ir avanzando y desarrollando tu equilibrio. Introduciremos la postura Bakasana "El Cuervo" para que la vayas practicando y poco a poco tu cuerpo adquiera la fortaleza y comprenda cómo posicionarse para conseguirla. Espero que la disfrutes y la practiques cuantas veces quieras. Notarás los resultados!!

Si buscas una clase activa que mejore tu flexibilidad y fortalezca tu abdomen, esta es la clase que estás buscando. Está grabada en un entorno especial para estimular todos tus sentidos en la comodidad de tu hogar.

Esta clase cortita de Hatha Yoga dinámica está pensada para adelgazar al tiempo que eliminas grasa corporal y tonificas tu cuerpo. Puedes repetirla tantas veces quieras a la semana sin olvidarte rehidratarte al terminarla.

Clase de Yoga dinámico en posturas de suelo que va a movilizar y tonificar todo tu cuerpo para ayudarle a adelgazar y eliminar la grasa corporal que no necesita. Eliminaremos toxinas para liberar nuestro cuerpo, mejorar su energía y soltaremos nuestra mente para que se tome un merecidísimo descanso.

Primera clase de Fluye con tu respiración, enfocada a tratar de coordinar el movimiento del cuerpo en cada âsana (postura) con la respiración y, con ello, obtener de ella la energía perfecta y necesaria que requiere, consiguiendo de esa manera fortalecer el cuerpo y aquietar la mente.

Segunda clase de Fluye con tu respiración, para aquellos que ya tenéis cierta practica, en esta sesión trataremos de unir el movimiento de los distintos Vinyasa, con una respiración fluida y acompasada. No te preocupes si no lo consigues, surgirá de manera natural con una practica regular, constante. Animo!!

Tercera clase de Fluye con tu respiración, con esta nueva clase de Yoga Dinámico buscamos la unión del movimiento corporal con el ritmo de la respiración y con ello, movilizar la energía y tonificar todo el cuerpo. Para ello deberás enfocar tu mente en el aquí y en el ahora, creando el cóctel perfecto: cuerpo, energía y mente. Es normal si tu respiración sigue su propio ritmo diferente al de las instrucciones. Esto se regula de manera natural con una practica constante.

Si dispones de poco tiempo y quieres estirar tu cuerpo de manera sencilla y cómoda, esta es la clase que estabas buscando. Practícala por la mañana al despertar y así equilibrar tu energía para todo el día o por la noche para sentirte más relajado/a y conciliar un sueño más profundo.

Práctica cortita para que vayas aprendiendo las posiciones del Vinyasa Saludo al Sol “Surya Namaskar” desde el nivel principiante. Puedes usarlo recién levantado/a, antes y/o después de cualquier entrenamiento y también antes de ir a dormir. "Siempre en ayunas". Notarás los efectos reparadores que este Vinyasa te hará sentir. Fluye con él, déjate llevar!

Disfruta de una nueva sesión donde seguiremos uniendo nuestra respiración a las diferentes posturas que incluye cada Secuencia o Vinyasa. Es una clase sencilla con diferentes niveles para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo.

Esta clase te ayudara a controlar situaciones que pueden perturbar tu paz interior, con una práctica tan sencilla que te permitirá centrarte más en tu respiración y en mantener tu mente tranquila.

Esta es una práctica enfocada a saber cómo gestionar y llegar a controlar, reducir y/o eliminar el estrés de tu día a día con herramientas que siempre te acompañan y con las que siempre puedes contar. Esta clase enseña a tu cuerpo, a tu energía y a tu mente cómo sentirse bien y, recordando esa sensación cuando lo necesitas, producirá el efecto que buscas en ese momento.

Primer día de la clase Détox, una clase dinámica especial para principiantes en la que trabajaremos todo el cuerpo (en especial las piernas) para activarlo, tonificarlo y limpiarlo de impurezas.

Segundo día de la clase Détox, en la que además de purificar tu cuerpo, flexibilizarás tus caderas, proporcionándoles mayor apertura. Te hará sentir fenomenal, ligero/a y libre.

Tercera clase Detox, para mejorar el aspecto de tu abdomen, que se enfoca en fortalecer y tonificar dichos músculos abdominales, al mismo tiempo, estarás proporcionando mayor protección a tu espalda baja (lumbares).

Cuarta clase Détox, en la que trabajaremos posturas para abrir nuestro corazón, dejar salir nuestras emociones, dando espacio en la parte anterior y superior de nuestro torso además de trabajar nuestros hombros en sintonía con lo anterior. Deja que tu cuerpo suelte y se libere de aquello que necesite además de fortalecer y tonificar la musculatura del pecho.

Quinta clase Détox, en la que vamos a trabajar la espalda. Le daremos dedicación especial para abrir espacios entre sus vértebras y poder sentirla más ligera y aliviada. Con esta clase dedicada a la columna vertebral en sus tres niveles, vamos completando el objetivo détox de 7 días, para que al terminar la semana hayas trabajado las partes más importantes del cuerpo.

Sexta clase Détox, en ella encontrarás tres niveles de dificultad para que elijas el que mejor se adapte a ti y poco a poco con la práctica habitual, puedas subir de nivel. Escucha tu cuerpo a la hora de elegir tu nivel y disfrútala al tiempo que la practicas.

Séptima clase Détox, con la que completamos la lista de 7 días con una clase que trabaja todo el cuerpo. Enhorabuena si has llegado hasta aquí.