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MEJORA TU FLEXIBILIDAD – CLASE 1
Primera clase dedicada a mejorar tu flexibilidad pero, sobre todo, a enseñar a tu cuerpo a disfrutar y dejarse estar en cada postura. Mientras estiras, dirige tu respiración a los músculos implicados en cada estiramiento para que te reconforte y te permita disfrutar de la práctica, pues eso es lo verdaderamente importante, siendo secundario todo lo demás. Sólo así tu cuerpo te pedirá mañana volver a disfrutar al tiempo que le haces sentir bien. Y así encontrarás otro de los principales ingredientes del Yoga, la constancia, la perseverancia, fácil de conseguir cuando se disfruta de lo que se hace.
26:48
PRIMER CHAKRA MULADARA
En esta clase te presentaré el primer chakra situado en la base de la columna, desde donde actúa como base para todos los demás Chakras. Está relacionado con el mundo físico y es el responsable de nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia, así como de nuestros miedos.
18:14
CALMA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS CON LA RESPIRACIÓN
Esta clase está enfocada en enseñarte cómo utilizar tu respiración como herramienta con la que siempre puedes contar para calmar, tranquilizar tanto a tu cuerpo como a tu mente, permitiéndote así soltar el estrés y/o la ansiedad que puedas estar sintiendo.
15:13
MI PRIMER DÍA DE MINDFULNESS – CONCIENCIA CORPORAL
Meditar es un estado de control mental que proporciona paz, felicidad, bienestar,..., con uno/a mismo/a. Controlar la mente no es tarea sencilla ya que recibe infinidad de estímulos del entorno a través de los sentidos. Hemos de practicar con ella igual que practicamos ejercicios físicos para obtener determinados resultados. Para alumnos que nunca han practicado meditación es aconsejable que se les guie pues de lo contrario puede resultar una practica desmotivadora y poco productiva por la dificultad que conlleva. Esta meditación busca guiar tu mente hacia tu cuerpo, enfocándote, centrándote en el mismo, mostrándote sensaciones que quizás no hayas percibido conscientemente pero que están ahí, ayudándote a ser más consciente de ti mismo/a. Busca un lugar tranquilo y agradable para ti, en el que te sientas a gusto. Déjate llevar y permíteme guiarte.
13:21
MI SEGUNDO DÍA DE MINDFULNESS – CONOCE TU RESPIRACIÓN
En esta breve y sencilla meditación guiada para principiantes vas a ser más consciente de una compañera inseparable con la que siempre puedes contar: "TU RESPIRACIÓN". Vamos a conocerla más a fondo y le daremos el protagonismo necesario para hacer que puedas ser más consciente de ella. Busca ese lugar tranquilo en el que te sientas a gusto, toma tu postura cómoda y lo demás déjamelo a mí, tu sólo tienes que dejarte guiar y disfrutar del momento.
09:19
LIBERA TU CUERPO
Esta clase está especialmente pensada para estirar con suavidad tu cuerpo disfrutando del momento, para así reducir y soltar cualquier tensión que hayas retenido por el motivo que sea. Centra tu atención en tu cuerpo al entrar en cada asana e incorpora tu respiración para que tu cuerpo se deje llevar y la disfrute. Busca tu sitio favorito de práctica y sumérgete en ti, disfrutando del momento, “tu momento”.
41:57
ACTIVA TU ENERGÍA
Con esta clase dinámica para principiantes aprenderás cómo controlar y activar la energía de tu cuerpo sintiendo cómo circula y se hace presente por todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza gracias a las posturas de pie que se han incorporado como variantes en las diferentes vueltas del Saludo al Sol. Siente tu potencial durante la práctica y recuerda respirar al ritmo de tu cuerpo para ayudarle a entrar, mantener y salir de cada asana (postura).
32:46
CONSIGUE FLEXIBILIDAD
Con esta clase de Yoga, volvemos a buscar mejorar nuestra flexibilidad a nivel general. Sentirás que es una práctica más exigente, que llenará tu cuerpo de energía por su dinamismo, así como te propondrá soltar la musculatura que se estira en cada postura para elongar los músculos activos, consiguiendo así que tu cuerpo disfrute del estiramiento al tiempo que aprenda a relajarse en la posición.
50:00
SALUDO AL SOL – SALUDO A LA LUNA
En esta clase vamos a practicar dos Vinyasa muy conocidos en el mundo del Yoga como son: el "Saludo al Sol" y el "Saludo a la Luna". Con el primero, calentaremos todo el cuerpo dándole movilidad para, con el segundo, profundizar su estiramiento. Es una sesión que te recomiendo realizar "Al atardecer", aunque puedes practicarla cuando te vaya bien.
33:51
FLEXIBILIZA TUS PIERNAS – ISQUIOTIBIALES
He pensado esta clase para que vuestro cuerpo aprenda a disfrutar del estiramiento, en especial, en las piernas con la “Postura del Sauce” o en Sánscrito llamada “Janu Sirsasana”, donde acercaremos nuestra cabeza a nuestra rodilla en una agradable flexión.
41:12
MOVILIDAD PARA TU ESPALDA
En esta clase buscaremos retorcer la musculatura de la columna para, al soltarla, sentir los innumerables beneficios que la explosión de tu circulación sanguínea puede aportarte al limpiar adherencias y oxigenar la zona.
Además, vamos a tonificar y flexibilizar para crear espacios y liberar posibles tensiones de espalda. Con todo esto que te he explicado, te la vas a perder? , seguro que no.
38:40
ENCUENTRA TU POSTURA SALVAJE
Clase con el objetivo de la postura Camatkarasana (Postura SALVAJE). Esta clase está diseñada para prepararte para alcanzar el objetivo de la misma mediante un suave flow. Sólo apto para alumnos que ya tengáis cierta experiencia en posturas que requieren un buen enraizamiento, unos brazos fuertes, una columna flexible y cierto equilibrio para disfrutar en la posición. Déjate llevar y disfruta de la extensión que te ofrece esta âsana y sentirás los beneficios de la misma al finalizar la sesión.
29:26
CONSIGUE UN DESCANSO REPARADOR
Esta clase de Yoga está pensada para poder dormir mejor y descansar con un sueño totalmente reparador y despertar con mejores sensaciones tanto físicas como energéticas y mentales.
Es tan sencilla que toto aquel que quiera puede practicarla. Y puede hacerse tanto en el mat de yoga como en la cama. En ambos casos usaremos al menos dos almohadas.
Tómate el tiempo que dura para regalártela.
22:50
MEJORA TU MENSTRUACIÓN
Esta clase está pensada si sufres molestias, dolor, ... , durante esos días difíciles para nuestro cuerpo en los que nuestras hormonas nos modifican a todos los niveles, práctica esta clase. Es una caricia para tu cuerpo.
Busca sentir, soltar, relajar, amar a tu Ser (físicamente, energéticamente y por supuesto mentalmente)
38:23
SUELTA Y RELAJA CUELLO Y HOMBROS
En un entorno y clima espectacular, en una clase especial enfocada en estirar cuello y hombros, ofreciendo además un suave masaje a la parte alta de tu espalda (zona cervical). Déjate llevar con los maravillosos sonidos de fondo y quizás puedas pedirle a tu mente te transporte a mi lado en tu mindfulness final.
52:48
ESTIMULA TU 4º CHAKRA
Esta clase está dedicada a todo tu cuerpo pero más en especial a tu corazón. Vamos a darle espacio y quizás limpiar algunas vivencias que quedaron enganchadas en su chakra. Deja que todo fluya y suelta cualquier emoción que pueda surgir durante o después de tu práctica.
Te deseo la disfrutes como siempre!
46:38
TUS PRIMERAS POSTURAS INVERTIDAS
Esta clase está dedicada a la práctica de posturas invertidas, con accesorios y soportes para ayudar a que tu cuerpo vaya adaptándose a su práctica, recibiendo los innumerables beneficios que proporcionan. En cada asana deberás elegir el nivel de tu práctica.
Recomendada solamente a alumnos con cierta práctica de Yoga que no tengan problemas de movilidad, dolencias o cualquier molestia o lesión.
Espero que la disfrutes y que te ayude a percibir esa otra visión invertida de tu vida.
35:05
MEJORA TU DESCANSO
Esta clase te va a ayudar a preparar una buena noche de descanso, estirando sutilmente tu cuerpo con posturas especiales para calmar tu Sistema Nervioso y ayudando con ello a relajar tu mente. Ello ayudará a que tu sueño sea más profundo y reparador. Puedes realizarla directamente en tu cama y así disfrutarla al máximo. Y si al finalizarla te quedas dormido/a, fenomenal.
20:06
MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO «SUBYUGA EL SENTIDO DE LA VISTA»
Meditar en movimiento es una práctica que puede realizarse donde quiera que estés y haciendo lo que quiera que hagas. Consiste en enfocar todos tus sentidos así como tu mente en lo que desees y evitar así el flujo de pensamientos. Por ejemplo: puedes aprovechar un paseo por la playa, el campo o la ciudad y enfocarte en el movimiento de tu cuerpo al andar, dejar que tu mirada se dirija al horizonte sin más, mirar con detalle tu entorno sin juzgar,...
Con esta práctica de Yoga podrás sentirte de manera más presente y con la que podrás aprender a subyugar uno de los sentidos que más distracciones provoca a nuestro cerebro y a nuestra mente: "la vista".
Practicaremos un tipo de Meditación conocido con el nombre de "Mindfulness" con el que se busca mantener la mente en el "AQUI" y en el "AHORA" para disfrutar del momento presente al 100%. Prueba a hacerla con los ojos vendados o sin vendar pero cerrados.
40:31
DESBLOQUEA TUS CHAKRAS
He preparado esta clase de Hatha Yoga para Principiantes en la que trabajaremos la energía de todo el cuerpo, desde el último Chakra hasta el primero de forma sencilla y pausada con muchos soportes o ayudas para que la práctica sea agradable y se disfrute plenamente. En cada postura podrás encontrar diferentes alternativas para elegir la que mejor se adapte a tu cuerpo y terminar con una sensación muy especial que recordarás y querrás repetir.
43:59
EQUILIBRIOS DE SUELO
En esta clase encontraremos nuestro equilibrio en posturas de suelo. Elige tu nivel en cada caso para ir avanzando y desarrollando tu equilibrio. Introduciremos la postura Bakasana "El Cuervo" para que la vayas practicando y poco a poco tu cuerpo adquiera la fortaleza y comprenda cómo posicionarse para conseguirla. Espero que la disfrutes y la practiques cuantas veces quieras. Notarás los resultados!!
31:31
YOGA PARA PERDER PESO – CLASE 2
Clase de Yoga dinámico en posturas de suelo que va a movilizar y tonificar todo tu cuerpo para ayudarle a adelgazar y eliminar la grasa corporal que no necesita. Eliminaremos toxinas para liberar nuestro cuerpo, mejorar su energía y soltaremos nuestra mente para que se tome un merecidísimo descanso.
43:58
FLUYE CON TU RESPIRACION – CLASE 1
Primera clase de Fluye con tu respiración, enfocada a tratar de coordinar el movimiento del cuerpo en cada âsana (postura) con la respiración y, con ello, obtener de ella la energía perfecta y necesaria que requiere, consiguiendo de esa manera fortalecer el cuerpo y aquietar la mente.
29:32
FLUYE CON TU RESPIRACION – CLASE 2
Segunda clase de Fluye con tu respiración, para aquellos que ya tenéis cierta practica, en esta sesión trataremos de unir el movimiento de los distintos Vinyasa, con una respiración fluida y acompasada. No te preocupes si no lo consigues, surgirá de manera natural con una practica regular, constante. Animo!!
28:56
FLUYE CON TU RESPIRACION – CLASE 3
Tercera clase de Fluye con tu respiración, con esta nueva clase de Yoga Dinámico buscamos la unión del movimiento corporal con el ritmo de la respiración y con ello, movilizar la energía y tonificar todo el cuerpo. Para ello deberás enfocar tu mente en el aquí y en el ahora, creando el cóctel perfecto: cuerpo, energía y mente.
Es normal si tu respiración sigue su propio ritmo diferente al de las instrucciones. Esto se regula de manera natural con una practica constante.
26:50
HATHA YOGA EN LA CAMA
Si dispones de poco tiempo y quieres estirar tu cuerpo de manera sencilla y cómoda, esta es la clase que estabas buscando. Practícala por la mañana al despertar y así equilibrar tu energía para todo el día o por la noche para sentirte más relajado/a y conciliar un sueño más profundo.
15:43
SALUDO AL SOL
Práctica cortita para que vayas aprendiendo las posiciones del Vinyasa Saludo al Sol “Surya Namaskar” desde el nivel principiante. Puedes usarlo recién levantado/a, antes y/o después de cualquier entrenamiento y también antes de ir a dormir. "Siempre en ayunas". Notarás los efectos reparadores que este Vinyasa te hará sentir. Fluye con él, déjate llevar!
17:30
REDUCE TU ESTRES
Esta es una práctica enfocada a saber cómo gestionar y llegar a controlar, reducir y/o eliminar el estrés de tu día a día con herramientas que siempre te acompañan y con las que siempre puedes contar. Esta clase enseña a tu cuerpo, a tu energía y a tu mente cómo sentirse bien y, recordando esa sensación cuando lo necesitas, producirá el efecto que buscas en ese momento.
37:23
YOGA DETOX – DIA 4 PECHO
Cuarta clase Détox, en la que trabajaremos posturas para abrir nuestro corazón, dejar salir nuestras emociones, dando espacio en la parte anterior y superior de nuestro torso además de trabajar nuestros hombros en sintonía con lo anterior. Deja que tu cuerpo suelte y se libere de aquello que necesite además de fortalecer y tonificar la musculatura del pecho.
43:56
YOGA DETOX – DIA 5 ESPALDA
Quinta clase Détox, en la que vamos a trabajar la espalda. Le daremos dedicación especial para abrir espacios entre sus vértebras y poder sentirla más ligera y aliviada.
Con esta clase dedicada a la columna vertebral en sus tres niveles, vamos completando el objetivo détox de 7 días, para que al terminar la semana hayas trabajado las partes más importantes del cuerpo.
43:58